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什么是运动后的免疫窗口期？我们该怎么避免运动后容易感冒的问题？

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运动后的免疫窗口期是指在运动结束后，机体免疫系统暂时处于较弱状态的一段时间。在这段时间内，人体容易受感染，感冒的风险会增加。为了避免运动后容易感冒的问题，可以采取以下措施： 1. 适当休息：在运动后，给身体足够的休息时间来恢复免疫系统的功能。 2. 补充营养：运动会消耗体内的能量和营养物质，及时补充维生素、矿物质和蛋白质，帮助提高免疫力。 3. 充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，有助于恢复免疫系统的功能。 4. 避免过度训练：过度训练可能会导致身体疲劳和免疫系统功能下降，合理安排运动强度和频率。 5. 保持良好的卫生习惯：勤洗手、避免接触传染源、保持室内空气流通等可以减少感染病毒的机会。总之，运动后的免疫窗口期是一个容易感冒的时期，但通过适当的休息和保持良好的生活习惯，可以减少感冒的风险。

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发布时间

2019-05-22

更新时间

2025-05-22

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